TIPS HIDUP SEHAT

Cara hidup sehat meliputi makan makanan bergizi seimbang, rutin berolahraga minimal 150 menit per minggu, tidur yang cukup (7-8 jam per malam), menjaga kebersihan diri dan lingkungan, serta menghindari kebiasaan buruk seperti merokok dan minum alkohol berlebihan. Penting juga untuk mengelola stres, minum cukup air, dan rutin memeriksakan kesehatan secara berkala.   

Perhatikan gambar berikut :

• Konsumsi makanan bergizi: Perbanyak konsumsi sayur dan buah, dengan target sekitar 400 gram atau 5 porsi dalam sehari. 
• Kurangi gula dan lemak: Kurangi konsumsi makanan dan minuman yang tinggi gula. 
• Minum air yang cukup: Pastikan asupan air putih yang cukup setiap hari untuk membantu mengeluarkan racun dari tubuh. 

Aktivitas fisik

Olahraga teratur: 
Lakukan aktivitas fisik minimal 150 menit dalam seminggu. Contohnya, berjalan kaki selama 30 menit, 5 kali seminggu. 
Konsisten: 
Jaga konsistensi dalam berolahraga untuk mendapatkan manfaat kesehatan jangka panjang. 

Istirahat dan mental

Tidur cukup: Tidur selama 7-8 jam setiap malam sangat penting untuk pemulihan tubuh.
Kelola stres: Hindari stres berlebihan, karena dapat berdampak negatif pada kesehatan. 

Kebiasaan buruk

Stop rokok dan alkohol: Berhenti merokok dan batasi konsumsi alkohol karena keduanya dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan serius. 

Kebersihan dan pemeriksaan

Jaga kebersihan: 
Jaga kebersihan diri (misalnya, rutin mencuci tangan) dan lingkungan untuk mencegah penyakit. 


Periksa kesehatan rutin: 
Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin ke dokter untuk memantau kondisi tubuh. 
 
NAMA : MARSHA DAMA YANTI 
KELAS : IX D.